Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte beslenme alışkanlıklarımızda değişiklik yapmamız gerektiği konusunda uyarılarda bulunuluyor. Beslenme uzmanları, bayramda dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Beslenme alışkanlıklarımızı koruyarak sağlıklı bir şekilde bayramı geçirmek için dikkat etmemiz gereken 8 kural bulunuyor.
1. İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketmek önemlidir.
2. İftar ve sahurda dengeli bir şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir.
3. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
4. Kahvaltıda ve öğünlerde lifli gıdalar tercih edilmelidir.
5. Tatlı tüketimine ölçülü bir şekilde dikkat edilmelidir.
6. Bayram boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.
7. Besin değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir.
8. Bayram boyunca ölçülü ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir.
Beslenme uzmanları, bu kurallara dikkat ederek bayram sürecini sağlıklı bir şekilde geçirebileceğimizi belirtiyorlar. Ayrıca, bayramda tatlı tüketiminin fazla olmaması, şekerli gıdalara dikkat etmek ve egzersiz yapmak gibi adımların sağlıklı bir bayram geçirilmesinde önemli rol oynayacağını vurguluyorlar.
